Apa itu Wellhealthorganic.com:12-tips-penurunan-berat-efektif-tanpa-diet?

Bayangkan makan apa pun yang Anda suka dan tidak mendapatkan satu pon lemak. Semua orang ingin menurunkan berat badan tanpa weight loss program. Jika Anda salah satu dari mereka yang harus bangun dengan “weight loss program” yang monoton dan berjuang untuk mempertahankannya, Anda akan terkejut saat mengetahui bahwa Anda tidak perlu melakukan weight loss program ketat untuk menurunkan berat badan. Anda mendengarnya dengan benar! Berikut adalah 25 strategi teratas untuk menurunkan berat badan tanpa weight loss program yang telah terbukti secara klinis. Metode-metode ini adalah salah satu rahasia penurunan berat badan yang paling dijaga karena dapat diterapkan untuk semua orang. Jangan hanya duduk dan membaca artikel, terapkan saran untuk mendapatkan hasil yang paling efektif dan tahan lama.

Bagaimana cara kerja wellhealthorganic.com: 12-tips-penurunan berat badan-efektif-tanpa-diet?

Baca Juga: Wellhealthorganic.com: Bahaya Kesehatan Duduk Lama

12 metode penurunan berat badan efektif yang tidak memerlukan weight loss program

Berikut adalah beberapa tip bagus untuk menurunkan berat badan untuk membantu Anda mencapai tujuan tubuh dan kesehatan Anda. Mengapa hanya delapan strategi penurunan berat badan, bukan sepuluh… atau bahkan lima puluh ideas untuk menurunkan berat badan? Saya harus sederhana untuk memastikan bahwa ada peningkatan kemungkinan mereka akan digunakan. Setiap tip penurunan berat badan di seluruh dunia tidak akan berguna ketika tidak ada yang dapat memastikan bahwa mereka mengikuti pedoman. Tidak ada yang kedua harus mematuhi pedoman ini. Langkah pertama adalah memilih satu dan, jika berubah menjadi dorongan, cobalah trik penurunan berat badan berikut yang membuat Anda bersemangat.

1. Apa alasan untuk mengikuti Weight-reduction plan?

Setiap orang dalam weight loss program, apakah sehat atau tidak. Istilah “weight loss program” telah disalahartikan selama bertahun-tahun. Penting untuk memahami alasan Anda harus menurunkan berat badan dan apakah Anda benar-benar membutuhkannya. Jika ya, pertimbangkan rencana penurunan berat badan sebagai perubahan positif pada weight loss program rutin Anda yang hanya membutuhkan beberapa perubahan kecil. Jangan menilai apakah seseorang mencoba menurunkan berat badan, atau tidak. Weight-reduction plan untuk menurunkan berat badan bukan tentang membatasi diri Anda – ini tentang mengubah cara Anda hidup, makan dan merawat tubuh dan pikiran Anda.

2. Ciptakan Jalan Anda Sendiri

Anda telah memperhatikan bahwa weight loss program XYZ berhasil untuk teman Anda dan sekarang Anda terlalu termotivasi untuk menurunkan berat badan. Bagus! Tapi tahukah Anda bahwa rencana weight loss program yang Anda ikuti untuk sahabat Anda akan efektif untuk Anda? Ya, Anda akan menurunkan berat badan di dalam air, tetapi efek penurunan berat badan yang cepat tidak sebesar manfaat penurunan berat badan yang lebih lambat. Mungkin ada keterlambatan dalam melihat hasil, tetapi ini karena kebiasaan yang Anda adopsi membutuhkan waktu untuk terbentuk. Cobalah untuk meningkatkan hidup Anda dan Anda tidak memerlukan weight loss program apa pun untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Wellhealthorganic.com:10-Manfaat-Dari-Makan-Panggang-Gram

3. Makan

Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan? Anda mungkin kehilangan berat badan tetapi segera Anda akan mendapatkannya kembali. Cara paling efektif dan satu-satunya untuk menurunkan berat badan adalah makan sehat. Selain memasukkan buah dan sayuran segar Biji-bijian utuh, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, dan lemak sehat ke dalam makanan Anda, penting untuk mengonsumsi 5-6 kali sehari, dalam porsi kecil di piring kecil, dan mengonsumsi makanan secara perlahan.

4. Makeover Dapur Sebelum Anda

Dapur di rumah Anda sangat membutuhkan perombakan. Jika Anda tidak mengambil tindakan, Anda tidak akan mampu mendapatkan tampilan baru. Sumbangkan atau buang semua makanan cepat saji Anda seperti makanan tinggi sodium seperti cokelat susu, gula rafinasi, dan makanan karbohidrat olahanS. Isi lemari es dan dapur Anda dengan buah-buahan, sayuran biji-bijian utuh, roti gandum, serta protein tanpa lemak.

5. Minumlah Minuman Ini Di Pagi Hari

Bukan air hangat biasa yang diinfus air jeruk nipis dan madu atau air dingin. Ambil dua sendok teh fenugreek di dalam air setidaknya selama sehari. Saring bijinya, dan minum setiap pagi. Biji Fenugreek meningkatkan metabolisme karbohidrat ( 1) dan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari dan airnya membantu membuang racun dari tubuh Anda.

6. Berbuka Puasa

Sering dipercaya bahwa menghentikan sarapan adalah cara untuk menurunkan berat badan dan kalori. berat. Ini sebenarnya adalah satu-satunya sarapan terpenting hari ini, dan tidak boleh diabaikan. Kebutuhan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda setidaknya sekali sepanjang hari sangat penting. Jika Anda tidak sarapan pagi, Anda akan merasa sangat lapar di sekitar jam makan siang dan akhirnya makan banyak dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Melewatkan sarapan juga bisa memperlambat metabolisme. Jadi, pastikan Anda sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Semangkuk sereal gandum atau susu rendah lemak bisa menjadi awal yang sehat untuk hari ini.

Baca Juga: Wellhealthorganic.com: makan malam ayurveda

7. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah peningkatan metabolisme yang sangat baik. Ini adalah sumber yang kaya EGCG sebagai antioksidan. Ini membantu membuang racun sambil meningkatkan secara keseluruhan. Pada kenyataannya minum teh hijau dapat menghasilkan sekitar 400 kalori ekstra yang dibakar selama seminggu.

8. Kunyah Perlahan

Penelitian telah membuktikan bahwa jika Anda menghabiskan waktu untuk makan dan makan, Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Mengunyah perlahan dapat mencegah makan berlebihan karena memberikan waktu bagi otak untuk memproses sinyal dari perut untuk menunjukkan bahwa perut sudah terisi. Ini juga membantu pencernaan dan membantu membatasi ukuran porsi Anda. Jadi, disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35-50 kali per gigitan.

9. Makan makanan seimbang

Setiap makanan harus mengandung protein, karbohidrat baik (sayuran atau buah-buahan/biji-bijian) serta lemak sehat. Penting untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara kelompok makanan ini untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerapnya, menghasilkan energi serta membuang racun, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

10. Makan berbagai buah-buahan, sayuran dan biji-bijian utuh

Buah dan sayur dengan kalori rendah sebaiknya dimakan lebih sering daripada makanan yang kaya kalori dan lemak. Makan lima sayuran berbeda dan tiga buah berbeda setiap hari karena mengandung banyak vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat. Sertakan biji-bijian utuh seperti bran flakes, berondong jagung beras merah, jelai, dan sorgum ke dalam makanan Anda karena merupakan sumber serat yang baik, yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama sehingga Anda dapat menurunkan berat perut.

Penelitian telah membuktikan bahwa biji-bijian utuh menurunkan risiko penyakit kardiovaskular serta kanker, infeksi penyakit pernapasan, serta kematian akibat diabetes.

Pelajari lebih lanjut tentang: wellhealthorganic.com: bahaya-kesehatan-dari-duduk-lama

11. Nikmati Hari Curang

Anda bisa menyebutnya hari “Saya telah mendapatkannya” dan bukan hari curang. Jika Anda 100% berhasil menjalani gaya hidup yang lebih baik, maka Anda berhak mendapatkan hari curang. Hari ini, Anda diperbolehkan menikmati 500 kalori ekstra dan makan makanan apa pun yang Anda inginkan. Namun, Anda tidak boleh melebihi batas 500 kalori. Hari curang membantu menurunkan berat badan dan mencegah metabolisme Anda mandek. Jika Anda memanfaatkan hari curang, Anda dapat membuat tubuh Anda terstimulasi untuk menjaga sel dan metabolisme tetap tinggi.

12. Konsumsilah Protein Setiap Kali Anda Makan

Makanan kaya protein tanpa lemak harus menjadi komponen dari setiap makanan atau camilan karena memberi Anda rasa kenyang dalam jangka waktu lama, mencegah Anda makan lebih dari yang diperlukan. Masukkan yogurt dengan porsi kecil kacang-kacangan, telur, kacang selai kacang, telur, dan protein tanpa lemak di setiap makanan untuk mendapatkan jumlah protein yang dibutuhkan.

Sumber: