Glukosamin, gula alami dalam tubuh terutama di persendian dan sumsum tulang. Ini terlibat dalam membangun dan memelihara tulang rawan, tendon, dan ligamen. Ini adalah cairan kental yang ada di sekitar persendian dan memberikan keamanan bagi mereka. Seiring bertambahnya usia atau karena latihan yang intens, kita cenderung kehilangan cairan yang menyebabkan gesekan, kekakuan, dan nyeri sendi. Jadi, orang lebih suka Pill glukosamin untuk mengatasi masalah seperti itu. Meskipun ada banyak jenis suplemen, glucosamine sulfate, N-acetyl glucosamine, dan glucosamine hydrochloride cukup populer yang terbuat dari bahan-bahan seperti tulang rawan ikan hiu, cangkang kerang, dan jamur. Tetapi selalu lebih baik mencoba cara alami untuk mengatasi kekurangan glukosamin. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengurangi peradangan pada persendian Anda.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Ini adalah sumber asam lemak omega 3 yang bagus, vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan sendi dan tulang. Ini mengurangi peradangan sendi yang menenangkan masalah nyeri sendi Anda bersamaan dengan osteoarthritis.
• Daging: Unggas dan daging adalah sumber nutrisi yang bagus, tetapi tulang rawan di tulang sangat membantu dalam menyediakan glukosamin. Anda bisa membuat sup tulang untuk mendapatkan jumlah yang baik yang meningkatkan kesehatan sendi dan kepadatan tulang. Ikan adalah sumber omega 3 yang bagus bersama dengan glukosamin yang mendorong sintesis protein sehingga Anda mendapatkan jumlah protein yang baik untuk produksi tulang rawan.
• Kerang: Sama seperti tulang rawan pada unggas atau daging, Anda bisa mengambil glukosamin dari cangkang kepiting, lobster, udang, dan kerang.
• Kaldu Tulang: Mengandung kalsium, kondroitin, asam amino, dan glukosamin untuk menjaga kesehatan tulang. Ini mempromosikan produksi alami tulang rawan pada sendi, ligamen, dan tendon untuk mengurangi nyeri sendi.

Makanan pendukung:

Ada beberapa makanan pendukung yang membantu meredakan nyeri sendi.

• Lentil dan kacang-kacangan: Sumber protein dan mineral esensial yang sangat baik hadir dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang merupakan flavonoid ajaib untuk mengurangi peradangan sendi.
• Sayuran akar: Kunyit, jahe, lobak, dan bawang putih adalah beberapa sayuran akar yang memiliki sifat antiradang untuk mengobati gejala radang sendi.
• Cokelat hitam: Kakao adalah salah satu bahan utama dalam cokelat yang merupakan sumber antioksidan dan menangkal peradangan dalam tubuh. Bersamaan dengan itu darkish chocolate mengandung berbagai manfaat kesehatan selain mendukung kesehatan tulang seperti mengatur insulin, tekanan darah, dan kesehatan jantung.
• Susu: Sumber nutrisi yang sangat baik terutama protein, vitamin D, dan kalsium yang mendorong pertumbuhan tulang rawan dan perkembangan tulang. Untuk perbaikan nyeri sendi yang lebih cepat, Anda perlu mengonsumsi susu dengan suplemen kalsium dan vitamin D.

Kesimpulan:

Mengambil pill Glucosamine mungkin memiliki efek samping seperti masalah kulit, sakit kepala, kantuk, mulas, sembelit, dan mual. Orang dengan asma, diabetes, tekanan darah tinggi, glaukoma, dan kondisi medis lainnya dapat menghadapi masalah kesehatan. Jadi, sebelum mengonsumsinya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Tetapi selalu lebih baik mengambilnya dari sumber alami. Ini membatasi risiko efek samping dan manfaatnya untuk jangka waktu yang lama.