Apakah Anda orang yang ingin membangun dada dan kekuatan Anda? Jika demikian, maka Anda sangat beruntung. Ini karena ada beberapa latihan dada terbaik sendiri yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Nah postingan kali ini akan membahas beberapa chest terbaik olahraga latihan yang baik untuk membangun otot dan kekuatan. Mari kita mulai:
Kemiringan Dumbell Bench Press: Jika Anda ingin menambah massa otot pada tubuh Anda, maka ini adalah latihan paling sempurna yang bisa Anda lakukan. Ada banyak latihan bagus lainnya juga, tetapi ini adalah salah satu yang paling penting. Ini adalah jenis latihan di mana pers miring sedikit di depan yang lain ketika datang untuk membangun otot. Ini karena incline bench press bekerja di dada bagian atas lebih baik daripada flat bench press dan kebanyakan orang memiliki masalah dalam mengembangkan dada bagian atas. Oleh karena itu, ini adalah salah satu latihan terbaik yang dapat dilakukan oleh orang-orang untuk menambah berat otot.
Pers bangku halter: Pergi ke fitness center, maka Anda mungkin tahu tentang latihan ini untuk mendapatkan massa otot. Pers bangku halter adalah latihan lain yang dapat membantu orang memiliki pembangun massa yang hebat. Ini adalah jenis latihan yang akan mengenai seluruh dada daripada bagian atas seperti yang dilakukan pers miring. Sekali lagi, menggunakan halter dalam latihan ini dapat membuat Anda memiliki rentang gerak yang lebih baik daripada barbel. Karena itu, menggunakan halter di pundak agak mudah. Jadi, lakukan latihan ini, jika tertarik.
Penurunan: Apakah Anda mengetahui latihan ini? Jika tidak, izinkan kami memberi tahu Anda bahwa dips juga merupakan jenis latihan terbaik yang dapat membantu orang menambah massa otot. Dips adalah latihan pembentukan otot yang paling diremehkan. Tidak hanya, latihan ini dapat membantu membangun otot di dada dan trisep Anda, tetapi juga dapat meningkatkan stabilitas bahu Anda. Ini adalah latihan yang dapat dengan mudah dilakukan hanya dengan berat badan Anda saja, tetapi jika Anda tertarik untuk membuatnya lebih sulit maka Anda juga dapat menambahkan beberapa beban lainnya. Cobalah.
Pers Bangku Barbel: Ini adalah latihan yang agak sulit, jadi hanya jika Anda merasa nyaman maka Anda harus melakukannya jika tidak. Inilah latihan yang dilakukan untuk seluruh tubuh bagian atas dan menjadi favorit para binaragawan. Dalam latihan ini, Anda perlu berbaring di atas bench press datar dengan kaki mengarah ke tanah dengan benar. Maka Anda perlu menarik tulang belikat Anda untuk meningkatkan stabilitas. Setelah Anda membuat posisi ini, maka Anda siap untuk mengangkat barbel dan kemudian mulai berolahraga dengan mendorongnya ke bawah ke bagian tengah dada Anda., jeda, lalu kembali. Lakukan latihan ini dengan benar untuk mendapatkan hasil yang baik.
Push-up: Hampir semua orang tahu tentang push-up. Ini adalah salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan orang untuk membangun otot. Ada banyak cara melakukan push-up untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda di dada Anda. Namun, hal terbaik tentang push-up adalah Anda dapat membuatnya semudah atau sesulit yang Anda inginkan dan ini dapat dengan mudah dicapai hanya dengan mengubah posisi tangan.
Jika Anda ingin membuatnya mudah, Anda dapat melakukannya dari lutut, bukan kaki, dan untuk membuatnya sulit, Anda dapat meninggikan kaki agar lebih sulit. Pikirkan dan lakukan latihan ini sekarang.
Jadi, ini adalah latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan massa dan kekuatan otot. Lakukan setiap latihan dengan benar untuk melihat hasil terbaik.
Namun, untuk membaca hal-hal yang lebih menarik, terhubunglah.